Mindfulness para el trastorno de ansiedad y los ataques de pánico
Pensamientos que no se detienen, tensión en el cuerpo y una preocupación que lo invade todo. En Clínica CIAP trabajamos con Mindfulness clínico y, cuando es necesario, con EMDR, para ayudarle a relacionarse con la ansiedad de otra manera y dejar de vivir bajo su control.
¿Su mente simplemente no se detiene?
La ansiedad no es solo una emoción. Es una experiencia que ocupa el cuerpo, agota la mente y dificulta cada momento del día. Si se identifica con alguno de estos puntos, no está solo.
Pensamientos constantes
La mente salta de un pensamiento al otro sin poder detenerse.
Preocupación permanente
Una sensación de que algo malo puede pasar en cualquier momento.
Tensión y agotamiento
El cuerpo cargado y la energía drenada, aunque no haya una razón aparente.
Incapacidad de desconectar
Trabajo, descanso y relaciones terminan pasando por el filtro de la ansiedad.
Ataques de pánico
Crisis de angustia súbita, sensación de pérdida de control o miedo intenso.
Ansiedad en el cuerpo
Palpitaciones, tensión muscular, dificultad para respirar o insomnio.
Si reconoce esto, hay un camino.
La ansiedad puede sentirse dominante, pero no tiene por qué marcar la forma en que vive. Podemos valorar su caso y orientar el abordaje adecuado.
Mindfulness: aprender a surfear la ansiedad sin que le controle
El Mindfulness clínico no busca eliminar la ansiedad. Le enseña a cambiar la relación que tiene con ella. En lugar de luchar contra los pensamientos o huir de las sensaciones, aprende a observarlos, comprenderlos y dejar de reaccionar de forma automática.
Observar sin abrumarse
Desarrollar la capacidad de notar lo que ocurre en la mente y en el cuerpo sin juzgar ni amplificarlo.
Paso 01Calmar el cuerpo
La ansiedad también vive en la activación fisiológica. El trabajo terapéutico actúa sobre esa base corporal.
Paso 02Reducir la reactividad
Crear espacio entre el estímulo y la respuesta. Menos reacción automática y más decisión consciente.
Paso 03Volver al presente
La ansiedad suele vivir en el futuro. Mindfulness entrena la atención para anclarse en lo que es real ahora.
Paso 04¿Quiere empezar a trabajar su ansiedad con este enfoque? Agende una consulta de valoración con nuestro equipo.
Agendar valoración →Lo que dice la evidencia sobre el tratamiento de la ansiedad
No trabajamos con intuición. Cada herramienta que utilizamos en Clínica CIAP cuenta con respaldo clínico verificable y coherencia con guías internacionales de salud mental.
La OMS recomienda intervenciones psicológicas basadas en evidencia como primera línea de tratamiento, incluyendo enfoques que trabajan regulación emocional, relación con los pensamientos y procesamiento de experiencias estresantes o traumáticas.
Su bienestar está en manos de especialistas en ansiedad y trauma
En Clínica CIAP no verá a un profesional trabajando solo. Detrás de cada caso hay un equipo coordinado, con formación especializada y más de 20 años de experiencia clínica en Escazú.
Msc. Nubia Alzate Quintero
Psicóloga · Psicoterapeuta · Especialista en Ansiedad y Ataques de Pánico · Terapeuta EMDR certificada · Clínica CIAP, Escazú
Psicóloga con más de 20 años de experiencia clínica en Costa Rica, especializada en el tratamiento de la ansiedad, los ataques de pánico y la psicoterapia del trauma. Fundadora y directora de Clínica CIAP, referente de salud mental privada en Escazú.
Su enfoque integra el Mindfulness clínico con la psicoterapia EMDR, ofreciendo un acompañamiento basado en evidencia científica para ayudar a sus pacientes a regular la ansiedad, calmar el cuerpo y recuperar el control sobre su bienestar emocional.
Agendar cita con la Msc. Alzate →- Máster en Psicoterapia Analítica — UACA, Costa Rica
- Máster en Psicoterapia EMDR — UNED, España
- Máster en Mindfulness y Salud Mental — Universidad Complutense de Madrid
- Certificada en Mindfulness y Psicoterapia clínica
- Miembro certificada — EMDR International Association (EMDRIA)
- Experiencia en ansiedad, ataques de pánico, fobias y TEPT
- Miembro del Cuerpo Médico — Hospital CIMA, Escazú
- Más de 20 años de experiencia clínica en Costa Rica
Certificaciones y afiliaciones
Cuando el caso lo requiere, la Msc. Alzate trabaja de forma coordinada con:
Psiquiatría
Evaluación y tratamiento farmacológico cuando el caso lo requiere. Coordinación directa entre psicología y psiquiatría.
EMDR para trauma
Cuando la ansiedad tiene raíces en experiencias traumáticas, el equipo dispone de terapia EMDR certificada internacionalmente.
Mindfulness clínico
Trabajo continuo de regulación emocional y manejo corporal de la ansiedad, integrado al plan terapéutico individual.
Psicología familiar
En casos donde el entorno familiar influye en la ansiedad del paciente, el equipo puede ampliar el acompañamiento.
Personas que ya encontraron calma frente a la ansiedad
No le pedimos que nos crea solo a nosotros. Estas son experiencias reales de pacientes que llegaron con ansiedad o ataques de pánico y hoy describen un proceso distinto al que esperaban.
de experiencia clínica en salud mental
profesionales especializados en el equipo
calificación en Google Business Profile
Mindfulness y EMDR, integrados en un solo plan
Cuando la ansiedad se intensifica: ataques de pánico y estrés traumático
Cuando la ansiedad escala a crisis más intensas o ataques de pánico, es fundamental comprender qué hay en el fondo.
En estos casos, evaluamos la posible presencia de experiencias de estrés traumático que puedan estar alimentando la crisis. Cuando es necesario, integramos el EMDR como abordaje complementario al trabajo con Mindfulness. El objetivo no es solo aliviar los síntomas. Es trabajar desde la raíz del malestar.
Evaluación integral
Cada caso se evalúa individualmente para identificar si hay componentes traumáticos que requieren atención específica.
Mindfulness + EMDR
Dos metodologías con respaldo científico que trabajan en niveles distintos y se complementan.
Plan personalizado
No trabajamos con protocolos genéricos. El tratamiento se diseña para su situación particular.
Lo que cambia cuando trabaja la ansiedad desde su raíz
El proceso terapéutico en CIAP no se limita a reducir síntomas. Le acompaña hacia una transformación real en cómo experimenta y gestiona la ansiedad.
Comprende su ansiedad
Entiende de dónde viene, qué la activa y cómo funciona en su caso particular.
Siente más calma
Recupera una base de tranquilidad desde la que puede pensar, decidir y relacionarse con mayor claridad.
Regula su cuerpo y sus emociones
Domina herramientas concretas para bajar la activación cuando la ansiedad aparece.
Maneja el estrés con herramientas reales
No apps ni frases motivacionales. Técnicas clínicas con respaldo científico que funcionan en la vida real.
"La ansiedad puede aparecer… pero no tiene que controlar su vida."Clínica CIAP · Centro de Salud Mental
Lo que suelen preguntar antes de dar el primer paso
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